Регулярные медицинские осмотры, скрининги (маммография, цитологические мазки, колоноскопия) помогают выявить онкологические заболевания на ранних стадиях, сообщает Vecher.kz.
Онкологические заболевания можно предотвратить, если своевременно изменить образ жизни и устранить основные факторы риска.
Необходимо:
Правильное питание: отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров, сахара, соли, консервантов и химических; избегать частого употребления переработанных мясных продуктов (колбас, сосисок, копчёностей), сладких газированных напитков и фастфуда; ежедневно употреблять овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты и бобовые содержащие клетчатку, витамины, антиоксиданты и фитонутриенты, защищающие клетки организма и поддерживающие иммунитет; употреблять продукты с противораковыми свойствами: брокколи, чеснок, ягоды, томаты, морковь и зелёный чай.
Физическая активность: регулярные упражнения укрепляют иммунную систему, нормализуют обмен веществ и снижают риск гормонозависимых опухолей. Достаточно 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю.
Отказ от вредных привычек: курение вызывает рак лёгких, гортани, пищевода и других органов, алкоголь увеличивает риск развития рака печени, груди и пищеварительного тракта.
Регулярные медицинские осмотры, скрининги (маммография, цитологические мазки, колоноскопия) помогают выявить онкологические заболевания на ранних стадиях.
По заказу ТОО «Алматинский городской центр формирования здорового образа жизни», 2025 год
