Ежедневно очищайте кожу от загрязнений.
Отказ от алкоголя, курения и жестких диет способствует здоровой коже, рассказала врач-хирург, специалист по репродуктивному здоровью Садхана Кала из Уппсальского университета (Швеция), сообщает Vecher.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Она указала, что здоровая кожа необязательно совершенная.
«На ней могут быть растяжки после родов, заметные поры, пятна, морщинки. Но здоровая кожа не красная, не воспаленная, не слишком жирная или сухая, гладкая с незначительными высыпаниями. Она упругая и сияет», – объяснила врач.
На здоровье кожи, продолжила она, влияют не только генетика и состояние здоровья, но и привычки. Врач порекомендовала отказаться от курения и сократить употребление алкоголя.
«Алкоголь вызывает покраснение лица, дерматиты, розацеа, инфекции кожи, псориаз», – предупредила она.
Помимо этого для здоровой и упругой кожи нужно спать не менее восьми часов в сутки и регулярно выполнять спортивные упражнения.
«Каждую неделю посвящайте до 150 минут умеренным аэробным нагрузкам, например, интенсивной ходьбе», – сказала она.
Также здоровой коже способствуют уменьшение стресса с помощью медитаций, йоги, социальной активности, избегание ультрафиолетовых лучей и отказ от жестких диет.
«Повторяющиеся сброс и набор веса приводят к провисанию кожи, морщинам и растяжкам на коже. Также экстремальные диеты приводят к дефициту важных витаминов и минералов, что вредит коже», – предупредила хирург.
Наконец, врач предложила исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (бисквиты, торты, сладкие напитки), острые блюда, чипсы, слишком соленые блюда и с избытком приправ. Добавить в рацион витамины и пить больше воды.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
